摘要:有人说:「上班是为了生存,下班则是为了生活!」辛苦的上班族,你下班后都在做些什么呢?如果能适当地安排好自己的下班时光,不但能充实自己的生活,更能将丰富满足的身心灵带回工作上,进而展现更佳的工作态度与效率!不论你是希望能丰富知识、舒缓身心灵、或是获得完美的体态,只要能将时间规划好,都能让你自己更享受在「生活」中,同时让工作得到平衡。下列几个下班后的活动,能让你在下班后找回生活的主控权,为自己开启精采的生活!|92394|疯运动,DIY OK,玩体验" />

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开启下班后的精彩生活!找回属于你的时间-唯淘网
有人说:「上班是为了生存,下班则是为了生活!」

辛苦的上班族,你下班后都在做些什么呢?如果能适当地安排好自己的下班时光,不但能充实自己的生活,更能将丰富满足的身心灵带回工作上,进而展现更佳的工作态度与效率!不论你是希望能丰富知识、舒缓身心灵、或是获得完美的体态,只要能将时间规划好,都能让你自己更享受在「生活」中,同时让工作得到平衡。

下列几个下班后的活动,能让你在下班后找回生活的主控权,为自己开启精采的生活!

─ 培养个人兴趣 ─
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上班族工作压力大,培养个人兴趣有助于舒缓压力,同时这也是一种最能在工作以外,得到自我实现的时候了!

不用配合他人只需要忠于自我,可以是儿时的梦想、可能是看着别人做得很好而心动、又或者只是想要尝试看看都没关系,只要你开始了,就会有所收获!现在就开始,从学习的过程中找回对于生活的热情,进而得到不同于上班时的成就感。找一项能让你忘了时间的才艺,它能为你带来快乐,也可以是生活重要的一部份。

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【音乐素养】

研究证实,学习乐器能影响大脑中的皮质厚度,被称为「情绪脑」的皮质层掌管了人体的情绪、学习、专注与记忆等区块,因此培养音乐素养能让人情绪稳定、提升专注力、降低焦虑感、同时产生正面积极的心理呢!

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【美术绘画】

绘画,则是一种最方便可以培养的兴趣了,只要一枝笔、一张纸,就能让你将脑中满满的想法、眼底看过的美景都记录下来,除了能够陶冶性情,还可以增加对于美学的敏感度。

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【陶艺创作】

陶艺的根本是「身体力行」,因为捏陶是一种能够让人高度专注的活动,在思考及捏塑的同时手脑并用,让身、心、灵皆获得疗愈,更能在创作的过程中细细品味朴实、温润的手感!

发展兴趣 ►
【慢活木工】在手刻中体验木质生活用具
【金工银饰】敲打切锯,感受工艺美学
【浪漫花艺】从希腊神话中,找到专属于你的美丽
【手作捏陶】疗愈系创作,感受手中朴实的温度
【美味厨艺】学习手作甜点,找到幸福的滋味

─ 进修学习一样新的技能 ─
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不同于上一段属于满足自我兴趣的才艺课程,这里所谓的新技能,指的是那些对于你的工作有帮助的能力,像是学习一项工作上用的到的技术、或是第二外语能力等等,即使无法立即看见回报、却是对于未来工作职场能力有相当大的提升作用。

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【阅读书籍】

根据研究报告指出,每周阅读 30 分钟的人相较于没有阅读的人,有更高的自信心以及较低的抑郁感!

阅读是最快速能吸取他人智慧、人生经验的一种方法,阅读能使人打破既有的想像、更加开阔视野,同时还能增进思考技巧、集中度、社会认知等等。更有耶鲁大学的一项研究显示,每天读书 30 分钟的人,平均寿命较不读书的人多出了 23 个月呢!

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【语言学习】

学习外语除了工作上、生活旅行中可以用的到外,还能借由语言的力量从不同国家人们的角度看待世界;另外,也曾有义大利研究显示,懂两种语言可延缓阿兹海默症唷!

─ 培养良好的运动习惯 ─
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运动的好处应该不需要多说,但下班后还要对抗自己身心俱疲的状态总是让人提不起劲,这时候习惯就是一个很重要的关键了!只要培养成习惯,让身体产生运动的惯性,即使你的心想偷懒,你的身体都会觉得浑身不对劲,像是少了刷牙洗脸的惯性动作一样不自在!

美国著名心理学家「契克森特米海伊」指出,当你全神贯注于某一件事情时,会引发快乐、满足与幸福的感受。这种感受不到时间飞逝的「心流」状态,除了可以在自己有兴趣的嗜好中获得,也常常是在运动中会发生的状态。

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【培养一项运动】

找到一项能让你产生「心流」的运动,享受那种全神贯注、完全忘我的状态,同时,运动完你将会有一种充满能量并且满足的感受。你可以选择爬山、游泳、或各式球类运动,用兴趣支持你的动力,就能培养好一个健康的运动习惯。

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【上健身房】

上健身房是上班族非常常见的一项运动方式,不会受到天候影响、有多样器材可以使用,在一个空间中就能达到多种运动的目的,方便又很有效益。

运动健身 ►
【动感飞轮】燃烧身体的脂肪与热情

─放松疗愈 ‧ 释放压力 ─
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「放松」应该是最令上班族兴奋的一项活动了,但放松可不是懒懒地躺在沙发上耍废唷,做对活动才能让你真正地舒缓身体累积的疲惫、放松紧绷的肌肉,同时也让精神也得到满足!

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【舒压按摩】

一整天坐在电脑前 8 ~ 10 个小时的上班族们,身体上最容易产生的问题,应该就是肩颈以及腰背酸痛的部分了,按摩是一项快速能舒缓酸痛的方法,不需要把它当作是到海岛旅行才能进行的享受,在我们平常的生活中,偶尔让头部、身体、四肢、甚至是心灵放松一下,都能达到一种充电的模式,让你蓄积未来生活的能量、保持更有活力的完美状态!

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【瑜珈伸展】

相较于较动感的健身运动,瑜珈给人一种静态的优雅,它不仅仅是单纯的运动,更是一个能够与自我对话的时刻,在练习瑜珈的过程中,能让我们暂时抽离生活中的纷扰,静静地感受身体的回应。而瑜珈的过程中需要搭配呼吸的练习,此项活动还能帮助心情上的放松和减缓压力唷!

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【温泉泡汤】

说到泡汤,就会让人联想到疗愈放松的感觉,因为它既可以驱寒、健身,某些特定泉质还有利于疾病的治疗;同时,改善血液循环、舒缓肌肉疼痛、增进睡眠质量也是泡汤后的最能感受到的好处了!

那如果下班后想要更简单的放松方法的话,在家用木盆泡脚也是另一种不错的选择唷 ~

疗愈放松 ►
【温泉泡汤】美食与私人汤屋的顶级飨宴
【舒缓瑜珈】空中疗愈、芳疗瑜珈、滑轮悬吊
【日式掏耳】掏耳 Spa 舒服到让人眼睛张不开

─ 参与社交活动 ─
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根据美国心理学家 ─ 马斯洛提出的「需求层次理论」,当我们满足了金字塔底端的「生理」及「安全」需求后,人的「社交需求」就会开始被重视,这个对于人际情感、关系连结的需求,会驱使人与人接触、建立、并且希望维持良好的情谊。

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【认识新朋友】

现代上班族,普遍出现生活圈狭小、单一、不容易认识新朋友的问题,因此如果你不迈出第一步,离开既有的生活范围的话,自然无法结交到不同领域、生活型态的人了。

其实,如果从上述几段中你有兴趣的活动下手,已经能找到几项拓展交友圈的机会了,像是如果你培养好阅读习惯,可以加入读书会,在与他人分享你习得的知识的同时,也能听取他人不同的心得分享。或者,你正在学习一种新的语言,则可以透过语言交换的过程中,找到志同道合的朋友,除了认识新的人还能互相练习应用!

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【维系家人朋友之间的关系】

当然,除了开拓新的生活领域外,也需要不定时关心家人、老朋友,偶尔的利用下班后的时间聚会、一同参加团体活动、一同规划外出旅游,联系彼此感情的同时享受生活的乐趣!

每个人,都会有什么都不想做的时候,但,就试一次,从罪恶的沙发站起来,走向更充实有趣的生活,你想了好吗,今天下班要去哪呢?依今天的心情点播,为自己找到一条通往美好生活的道路吧!

社交活动 ►
【热情摇摆】 Let’s Swing Dance 体验狂热夜

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上班族,重新寻找生活的动力吧!

每天拖着脚步去上班,挂著两个黑眼圈下班,都快忘了自己是谁?有多久没有跟朋友聚聚,或是做些自己喜欢的事?下班无意间经过【解闷杂货店】,好奇走进去,你会找到内心答案。